缺锌有哪些不好的事情?

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锌是一种微量元素。虽然它在人体和每日摄入量中很少见,但它在性发育,性功能和体内生殖细胞的产生中起重要作用。
人体的正常锌含量为2-3克。
大多数组织在锌,肝,肌肉,骨骼等方面的分布非常小。
锌是人体内几十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
美国的一所大学发现,聪明,受过高等教育的年轻人体内的锌含量高于无聊的青年。
锌还具有促进淋巴细胞增殖和活性的功能,维持正常的上皮和粘膜组织,预防细菌,侵入病毒,促进伤口愈合,减少皮肤病变。它很有用针灸和纠正味觉障碍。
缺锌会对整个身体系统产生不利影响。
性腺成熟的后果,特别是在青春期,是更直接的锌缺乏。我们人的饮食结构主要是谷类食品。谷物中锌的生物利用度非常低,只有20%至40%。其中,当儿童吃更多精制食品时,过量的锌含量更容易导致缺锌。
(1)原因:1。
锌的摄入量不足,母乳初乳中的锌含量高于成熟奶。如果您的宝宝在分娩后没有接受初乳或母乳,如果您没有按时服用不含锌的膳食补充剂,那么您摄入的锌就不足够了。
2
锌的吸收不良,例如消化道的慢性疾病,会影响锌的吸收和使用。
3
锌需求增加,生长发育迅速的儿童容易缺锌。
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肾病综合征,由利尿剂引起的溶血性贫血,类固醇等锌过量流失,膜透析。
过量摄入铁和钙会增加锌的流失。
(二)临床症状:发病迟缓,主要症状有味觉减退,食欲不振,反复发作性口炎,忘我。
生长发育迟缓,性发育迟缓,缺乏活力,皮肤湿润,水疱或溃疡,皮肤粘膜交界和四肢长期皮炎,脱发,单纯感染,伤口愈合缓慢等。
怀孕期间母亲的锌缺乏会导致胎儿发育不良。
此外,维生素A的作用可能与夜盲症有关。
(3)诊断:根据膳食调查,临床症状,血清锌含量测定及补锌后综合检查。
(4)预防:严格遵守均衡饮食是预防缺锌的主要手段。通常,母乳,尤其是初乳,在锌中含量最高。因此,促进母乳喂养对预防缺锌非常重要。
动物饲料不仅富含锌,而且利用率高,坚果的锌含量不低。
(5)治疗方法:1。
消除缺锌的原因。
2
调整饮食:积极补充锌含量高的动物食物,如肝脏,红肉,蛋黄和鱼类。
3
加锌。
4
锌应该增加蛋白质摄入量并治疗缺铁性贫血,这可以更快地改善缺锌。
正常男性的均衡饮食每天可以使用约10-20毫克的锌,但只能使用2-3毫克。
影响锌吸收的主要物质是在肠中与锌形成不溶性盐的植物酸。
大量食用纤维素也会影响锌的使用。
首先调整饮食,确保体内有足够的锌。
动物蛋白质食物,如鱼,肉,肝,肾和贝类含有丰富的锌,缺乏锌的食物可以合理地结合在饮食中。